Не се излежавайте до късно през уикенда

Учени установиха, че дългият сън през уикенда не може да компенсира недоспиването през работните дни в седмицата. Обратно, навикът човек да си отспива в края на седмицата може да увреди здравето.

Изследването обхванало 36 души на възраст между 18 и 39 години. Повече от седмица те били под наблюдението на учените, които следили консумацията им на храна и съня им. Участниците били разделени на няколко групи. Участниците в едната група 9 дни спели 9 часа в денонощието, в другата – 5 часа в денонощието за същия период от време, а в третата – 5 часа в денонощието в разстояние на 5 дни, неограничено дълго време през следващите два дни и отново 5 часа в денонощието през последните два дни от експеримента, предава БТА.

Оказало се, че участниците във втората и третата група често похапвали нощем, трупали телесно тегло и загубили чувствителността си към инсулина. През почивните дни се наблюдавало умерено подобрение, което изчезвало в началото на следващата работна седмица. При това у участниците в третата група било констатирано по-значимо влошаване на здравето, отколкото у другите доброволци. При постоянно недоспиване чувствителността към инсулина намаляла с 13 процента, а у онези, които се опитвали да компенсират изгубените часове сън – с 9-27 процента. Освен това хората, които си отспиват през уикенда, трудно заспиват в нощта срещу понеделник, когато трябва да станат рано.

Вместо да загубите почивния уикенд в сън, оползотворете ценното време като отидете на място, където не сте били – независимо дали в хотел в Златни пясъци или хижа в Родопите.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *